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血圧・血糖値

血圧を下げるために⑥ 知らなきゃ損!血圧を下げる5大成分を含む食べもの!

2020/1/8

◀ 血圧を下げるために⑤ ゴースト血管化を防ぐには「NO」を出せばよい!   高血圧の治療に欠かせない食事療法。 食事を制限するよりも、血管力を高め、末梢血管を開いていく成分を含む食べものを摂ることが大切です。 その成分は、LTP(ラクトトリペプチド)、GABA(ギャバ)、ケルセチン、EPA(イーピーエー)、リコピンの5つです。 LTP(ラクトトリペプチド) …血管を若返らせる GABA(ギャバ) …血圧の上昇を抑える ケルセチン …血流をよくする EPA(エイコサペンタエン酸) ...

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血圧・血糖値

血圧を下げるために⑤ ゴースト血管化を防ぐには「NO」を出せばよい!

2020/1/8

◀ 血圧を下げるために④ 高血圧の犯人は…「末梢血管抵抗」 「NO」で末梢血管も全身細胞も若返る 血管を鍛える=末梢血管を開いて血流をよくし、血管をしなやかな状態に維持すること そのためには、、、 ① 自律神経のコントロール ② 血管の内側の壁にある「血管内皮細胞」を良好なコンディションに保つ の2つがあります。 血管内皮細胞は血管の内壁(流れる血液に触れる面)を覆う薄い細胞の層です。 血管の内部は目に見えないので想像しにくいですが、私たちの肌、「皮膚」をイメージするとわかりやすいでしょう。 ...

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血圧・血糖値

血圧を下げるために④ 高血圧の犯人は…「末梢血管抵抗」

2020/1/5

◀ 血圧を下げるために③「中心血圧」「動脈硬化」「 メタボ」揃うとまずい3つのキーワード 血圧を下げる解決法… 血圧を下げ、効率よく動脈硬化の進行を防ぐにはどうすればよいのか、、、 結論:末梢血管を開くこと 中心血圧が上がるのは、主に全身の血管のしなやかさが失われたり、血管が狭くなって血管の抵抗が強くなることによって生じる心臓への「跳ね返りの圧」が高くなるからと説明しました。 ということは、血管をしなやかに開けば、心臓への「跳ね返りの圧」も減少し、中心血圧は下がるのです。 もちろん、血管が開 ...

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血圧・血糖値 血中脂質(コレステロール・中性脂肪・リン脂質など)

血圧を下げるために③「中心血圧」「動脈硬化」「 メタボ」揃うとまずい3つのキーワード

2019/12/24

◀ 血圧を下げるために② 今話題のキーワード「中心血圧」とは?! 「中心血圧」「動脈硬化」「メタボ」揃うとまずい3つのキーワード 中心血圧を知る手がかりの一つとして参考になるのが「メタボ(メタボリックシンドローム)」の数値です。 「メタボと中心血圧がどう関係するの?」と不思議に思うかもしれません。メタボの検査によって、さすがに中心血圧の数値そのものはわかりませんが、「動脈硬化」の進み具合がわかるのです。 血圧が高いと動脈硬化を起こしやすくなり、動脈硬化が進めば中心血圧も高くなります。動脈硬化 ...

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血圧・血糖値

血圧を下げるために② 今話題のキーワード「中心血圧」とは?!

2019/12/18

◀ 血圧を下げるために① 「血圧の新基準」と「理想の数値」、まずは正常値を知ろう 「中心血圧」医学会も大注目の数値 「私は上の血圧が135だから、まだギリギリ高血圧ではない」 「自分は薬を飲んでいて、上が120ぐらいに収まっているから、まあまあかな」 みなさん、このようにご自分の血圧自分の血圧の値はだいたいご存じのことと思います。 ところが、みなさんが考えている「血圧」とは別に、もうひとつの「血圧」があると知ったら驚くのではないでしょうか。 その「もうひとつの血圧」というのが、心臓に直結する ...

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血圧・血糖値

血圧を下げるために① 「血圧の新基準」と「理想の数値」、まずは正常値を知ろう

2019/12/17

血圧とは   血圧をいかに下げるかということに興味があるかと思いますが、まずは「血圧って何??」というのを簡単に伝えておきます。   血圧とは、心臓が体の隅々にまで血液を送り出すときに「血管の壁にかかる圧力」です。「血液が血管を押す力」と言ってもよいでしょう。   わかりやすく言うと、ホースに水を流すところをイメージしてください。   ①水の勢いが強かったり、②水の量が多かったり、③ホース自体が狭くなっていたりすると、ホースにかかる力(圧力)は高くなります。 &nb ...

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血圧・血糖値 血中脂質(コレステロール・中性脂肪・リン脂質など)

海藻類はコレステロール値や血圧も下げる!

2019/11/20

海藻の食物繊維   表面のヌルヌル成分は、コレステロール値を下げる水溶性の食物繊維   こんぶやわかめなど、海藻類の表面はヌルヌルしていますが、ぬめりの正体は水溶性の食物繊維。コレステロール値を下げる効果があるうえ、血圧も下げるため、動脈硬化に効果的です。   生のこうんぶやわかめの表面を覆っているぬめり成分は、アルギン酸やフコイダンと呼ばれるもの。これらは、コレステロール値を下げる働きがある水溶性の食物繊維の一種です。血糖値の上昇を抑えたり、ナトリウムの排出を促して血圧を下 ...

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ED・勃起不全・早漏解消

おすすめ精力増強剤5選で勃起不全解消!|口コミ・感想・評判

2019/11/13

    500円でバカ売れ!マカ超え強力パワー精力サプリ ♥ ED(勃起不全)改善と精力向上を目指す男の栄養補助食品! ♥ その成分含有量は、なんとあのマカを数倍も上回る強力パワー! ♥ 安くて、効果絶大、送料無料! 妻をなくしてから独身を続けていましたが、最近彼女ができました。でも自信がなく活力不足に悩んでおりましたが、クラチャイダムゴールドに出会って、あの頃のようなパワーが取り戻せました。とても感謝しています。

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血中脂質(コレステロール・中性脂肪・リン脂質など)

コレステロールを下げるにはEPA、DHAの多い青背の魚を食べる

2019/11/6

青背の魚には、コレステロールを下げるEPA、DHAがたくさん含まれています。脂ののった旬の魚を積極的にとりましょう。ただし、内臓や卵は避けます。   青背に多いEPA・DHAはコレステロール値を下げる 魚の脂肪は肉とは違い、コレステロール値を低下させるEPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)という不飽和脂肪酸をたくさん含んでいます。とくにはまちやいわし、さばなどの青背の魚はEPAやDHAが豊富です。   肉と比べ比較的低エネルギーで太りにくい脂肪なので、高脂血症や肥 ...

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血中脂質(コレステロール・中性脂肪・リン脂質など)

強い抗酸化作用を持つ食品は〇〇〇〇だ!

2019/11/6

抗酸化作用のあるビタミンをとろう 動脈硬化などの原因となる活性酸素の発生を抑えるのが、抗酸化物質。ビタミンE、ビタミンC、βカロチンは、その代表例。 活性酸素の害を防ぐ抗酸化物質 活性酸素は、血液中の酸素がエネルギーに変わる過程で酸素の一部分が化学変化を起こして発生するものです。具体的にLDL(悪玉)コレステロールを酸化して動脈硬化の原因となります。また、がんや、さまざまな生活習慣病、シワやシミといった老化現象も、活性酸素と深い関係があると考えられます。   この活性酸素の発生を防いでくれるのが ...

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